Fyrir skrifstofustarfsmenn hafa þeir minni tíma til að fara í ræktina, svo hvernig á að æfa í daglegu lífi?Þeir geta tekið sér hlé frá vinnu og til að gera líkamsbyggingaræfingar meðan þeir sitja áskrifstofustólar, skrefin eru sem hér segir:
1.Draga úr axlarþreytu:
Krossaðu fingurna fyrir aftan bak, snúðu lófana út og réttaðu handleggina eins langt aftur og þú getur, teygðu þá niður.
2.Rdraga úr þreytu í hálsi:
Settu höfuðið í hendurnar, klemmdu olnbogana að andlitinu og hallaðu andlitinu aðeins niður.
3.Rdraga úr mittisþreytu:
Haltu aftan áskrifstofustólltil hægri með báðum höndum, með iljarnar sem snerta gólfið, til skiptis á milli vinstri og hægri.
4. Draga úr axlarþreytu:
Stattu upp og teygðu hægri hönd fyrir aftan bak, gríptu hægri úlnlið með vinstri hendi og dragðu til vinstri, til skiptis á vinstri og hægri.
Við skulum öll hreyfa okkur!Láttuskrifstofustóllekki aðeins verða vinnufélagi okkar heldur einnig góður hjálpari okkar við líkamsbyggingu.
Birtingartími: 19. júlí 2022