Þú gætir hafa lært almenna þekkingu fyrir betri skrifstofustöðu frá ýmsum greinum á netinu.
Hins vegar, veistu virkilega hvernig á að setja upp skrifstofuborðið þitt og stólinn rétt fyrir betri líkamsstöðu?
GDHEROmun veita þér FJÖGUR leyndarmál.
Stilltu stólinn þinn eins hátt og hægt er.
Notaðu fótapúða til að styðja við fæturna.
Færðu rassinn þinn að aftari brúninni.
Færðu stólinn mjög nálægt skrifborðinu.
Við skulum útskýra þessi leyndarmál EITT Í EINNI.
1. Stilltu stólinn þinn eins hátt og hægt er.
Þetta er líklega mikilvægasta leyndarmálið varðandi betri skrifstofustöðu.Að lækka stólinn eru algengustu mistökin sem við sjáum á vinnustaðnum.
Alltaf þegar þú ert með tiltölulega lágan stól verður skrifstofuborðið þitt tiltölulega hátt.Þess vegna eru axlir þínar hækkaðar allan skrifstofutímann.
Gætirðu ímyndað þér hversu þéttir og þreyttir axlarlyftingarvöðvarnir eru?
2. Notaðu fótapúða til að styðja við fæturna.
Þar sem við höfum hækkað stólinn í fyrra skrefi, verður fótapúðinn nauðsynlegur fyrir flesta (nema þá sem eru með mjög langa fætur) til að létta álagi í mjóbaki.
Þetta snýst allt um vélræna keðjujafnvægið.Þegar þú situr hátt og enginn stuðningur tiltækur undir fótunum myndi þyngdarkraftur fótleggsins auka spennu niður á við í mjóbakinu.
3. Færðu rassinn á afturbrúnina.
Lendarhryggurinn okkar hefur náttúrulega feril sem kallast lordosis.Hvað varðar að viðhalda eðlilegri lendarhrygg, þá er mjög áhrifarík lausn að færa rassinn alla leið aftur í afturbrún stólsins.
Ef stóllinn er hannaður með mjóbaksstuðningslínu, þá myndi mjóbakið verða mjög afslappað eftir að rassinn hefur verið færður aftur á bak.Annars, vinsamlegast en þunnur púði á milli mjóbaksins og stólbaksins.
4. Færðu stólinn mjög nálægt skrifborðinu.
Þetta er annað mikilvæga leyndarmálið varðandi betri skrifstofustöðu.Flestir setja upp skrifstofuvinnustöðina sína á rangan hátt og halda handleggnum í framsækinni stöðu.
Aftur, þetta er vélrænt ójafnvægi.Langvarandi handleggur gæti aukið spennuna í vöðvum sem staðsettir eru við miðlæga hluta höfuðbeinasvæðisins (þ.e. á milli hryggs og spjalda).Afleiðingin er sú að pirrandi sársauki á miðju baksvæðinu við hlið spjaldsins kemur fram.
Í stuttu máli byggir betri skrifstofustaða á góðum skilningi á vélrænu jafnvægi manna.
Pósttími: Júl-06-2023